Tips Mata Sehat Walau Serba Online

Tips Mata Sehat Walau Serba Online
mata lelah di depan layar

Heboh.com, JakartaKesehatan adalah hal penting dan mendasar bagi semua manusia. Memiliki tubuh yang sehat pasti akan memudahkan kita dalam melakukan berbagai aktivitas. Karenanya, kesehatan wajib dijaga dan dipelihara termasuk kesehatan mata. Mata merupakan salah satu organ vital yang dimiliki manusia yang berfungsi sebagai indera penglihatan. Sedikit saja ada kerusakan pada mata tentu bisa berakibat fatal.

Melihat kondisi yang saat ini terjadi, kesehatan jadi sangat penting. Dengan mewabahnya virus corona yang melanda dunia, aktivitas kita seketika beralih ke perangkat komunikasi serta media daring. Aktivitas tersebut kebanyakan ditunjang dengan menggunakan komputer atau laptop yang tidak bisa lepas dari kinerja mata. Bayangkan saja, kita harus menatap layar laptop atau komputer dengan waktu yang cukup lama. Nah, agar mata tetap sehat, simak nih tipsnya untuk dipraktekkan.

1. Buatlah laptop atau komputer jadi lebih ‘friendly

Kamu bisa mengatur sedemikian rupa laptop atau komputermu sebagai berikut. Letakkan laptop atau komputer setidaknya setengah meter dari mata. Selanjutnya kamu bisa mengatur cahaya pada layar agar tidak terlalu terang atau terlalu gelap atau bisa juga menggunakan screen protector. Satu hal lainnya yang tidak boleh dilupakan adalah kamu harus rajin membersihkan layar agar noda atau kotoran yang menempel tidak mengganggu penglihatan.

2. Atur lingkungan kerja

Lingkungan kerja ternyata juga bisa memengaruhi kesehatan mata. Ada dua cara yang bisa dilakukan dalam mengatur lingkungan kerja ini. Pertama, sesuaikan penerangan ruangan di tempat kerja agar tidak terlalu gelap atau terlalu terang. Kedua, kamu juga bisa gunakan kursi yang bisa diatur posisi dan ketinggiannya supaya badan tidak merasa lelah dan lebih leluasa bergerak.

Baca Yuk! Viral, Ini 3 Fakta tentang Pangsit Legino

3. Terapkan aturan 20,20,20

Aturan ini berisikan bahwa setiap menatap layar selama 20 menit, alihkanlah pandangan ke sesuatu yang jaraknya 20 kaki atau sekitar 6 meter selama 20 detik. Hal ini penting mengingat kita akan lebih sedikit mengedip ketika di depan layar. So, jangan lupa ngedip ya!

4. Lakukan perawatan sederhana

Mata yang terus-menerus menatap layar laptop atau komputer bisa memicu kelelahan seperti iritasi, penglihatan kabur, sulit fokus, mata kering atau basah, dan lain sebagainya. Oleh karena itu, kamu juga bisa melakukan perawatan pada matamu seperti menggunakan tetes mata untuk membuat mata lebih segar atau mengompres mata dengan handuk hangat.

5. Tetap menerapkan pola hidup sehat

Bagi kamu yang seharian di depan layar, janga lupa untuk olahraga rutin dan makan makanan yang sehat dan begizi. Olahraga bisa membuat badan jadi lebih bugar dan merefresh tubuh kita. Sementara makan makanan yang sehat terutama untuk kesehatan mata seperti wortel dan tomat juga mampu menjaga kesehatan mata.