Sering Merasa Stress, Kenali Gejala Depresi pada Diri Sendiri

Heboh.com, Jakarta- Beberapa orang pernah mengalami stress, pemicunya pun bisa beragam. Ternyata stress yang dianggap biasa saja bisa berlanjut ke permasalahan serius. Setiap orang mampu mengendalikan psikologi dalam dirinya dengan caranya.

Ada yang mampu mengendalikan dengan baik, maupun sebaliknya. Tetapi, tidak boleh dibiarkan jika merasa stress apalagi sampai depresi. Gangguan psikis ini jika tidak ditangani dengan baik akan menganggu aktivitas sehari-sehari.

Sering merasa stress, kenali yuk gejala depresi pada diri sendiri:

1. Menarik diri dari lingkungan sosial dan keluarga,
2. Merasa sedih seolah-olah tidak ada harapan lagi,
3. Hilang semangat, motivasi, energi, dan stamina,
4. Sulit mengambil keputusan,
5. Makan lebih sedikit atau lebih banyak dari biasanya,
6. Tidur lebih sebentar atau lama dari biasanya,
7. Sulit berkonsentrasi,
8. Sulit mengingat-ingat,
9. Merasa bersalah, gagal, dan sendirian
10. Berpikiran negatif secara terus-menerus,
11. Mudah kecewa, marah, dan tersinggung,
12. Sulit menjalani kegiatan sehari-hari,
13. Hilang minat pada hal-hal yang biasanya dinikmati, dan
14. Adanya pikiran untuk bunuh diri.

Jika kita banyak masuk dalam list-list tersebut tenang saja belum tentu kita mengalaminya. Sebaiknya, Kita periksakan diri ke psikiater agar tidak menduga-duga tanpa hasil yang pasti.

Tak usah risau ada beberapa cara mengatasinya lho, heboers bisa terapkannya berikut caranya:

1. Melakukan Hobby yang Kamu Sukai

Jika kamu memiliki hobby apapun itu seperti menyanyi, lakukan lah. Sehingga kamu lupa bahwa hidup ini tidak sepelik itu heboers.

2. Jangan overthingking

Buang jauh-jauh overthingking dalam pikiranmu, karena jika ini dibiarkan akan merebut kebahagian yang kamu miliki dan akan merasa beban dalam hidup ini. 

3. Selalu berpikir positif 

Sama halnya dengan overthingking, Ini tidak kalah penting melihat sesuatu dari sisi positif agar kita mendapatkan kedamaian pikiran dan tidak berpikir negatif akan suatu hal  yang akan membahayakan kamu juga.

4. Menyadari bahwa banyak yang menyayangi kita

Kita makhluk sosial yang saling ketergatungan. Adanya keluarga, saudara dan teman-teman yang menyayangi dan selalu memberi motivasi buat kita.

5. Travel atau hangout bareng temen

Ini cara yang paling mengasyikan dan fun dilakukan. Hangout ke suatu tempat yang belum kamu kunjungi bersama teman. Selain kamu bisa menjajaki banyak tempat juga bisa sebagai mediasi diri kamu. 

6. Adanya tempat keluh kesah

Tempat keluh kesah setiap orang berbeda-beda. Ada yang curhat dengan orang terdekat adapun yang menyalurkan melalui karya seperti puisi dan diary. Itu tergantung kamu ydan jangan dipendem sendiri ya, heboers.

Love yourself yang terpenting dan jangan lupa selalu bersyukur, Agar kita tidak terdeteksi depresi ya!