Rekomendasi Jus Buah Segar untuk Meningkatkan Daya Tahan Tubuh

Heboh.com, Jakarta - Ada kalanya imun tubuh kita mengalami penurunan sehingga membuat kita rentan terkena penyakit seperti demam dan pilek. Meski kedua penyakit tersebut adalah umum dan mudah sembuh, tetapi sebenarnya bisa dicegah jika kita memiliki imun yang tinggi. Daya tahan tubuh adalah kemampuan untuk melawan segala bentuk infeksi dengan membentuk antibodi dan membuat sel darah putih peka untuk melawan infeksi dan menyembuhkan tubuh secara bersamaan. 

Sistem kekebalan tubuh kita aktif selama 24 jam dan terus menerus membagi sel - sel penting bagi tubuh dan membuang yang tidak lagi diperlukan. Cara ini tidak hanya menjauhkan kita dari infeksi, tetapi juga memberikan daya tahan pada tubuh untuk tidak tertular penyakit.

Baca Yuk!

Mudah Banget! Ini Resep Membuat Pizza Menggunakan Teflon yang Bisa Kamu Coba

Patut Dicoba, Ini Cara Mencerahkan Warna Ketiak yang Gelap

Agar imun tubuh tetap berada dalam kondisi optimal, kita harus memenuhi kebutuhan nutrisi tubuh. Untungnya, cara untuk menjaga sistem imun tubuh dan mendapatkan nutrisi yang dibutuhkan tubuh sangatlah mudah. Kita bisa mencoba mengonsumsi jus sehat secara rutin, berikut jus yang bisa kamu coba :

1. Jus Jeruk.

Vitamin C penting bagi tubuh manusia dan berperan dalam mengurangi respon peradangan dan mencegah flu biasa. Sebagai tambahan , beberapa penelitian menunjukan bahwa kekurangan vitamin C, bisa meningkatkan risiko dan tingkat keparahan infeksi influenza. Selain itu, vitamin C juga dikenal sebagai asam askorbat, memiliki sifat antioksidan. Peendapat dari para peneliti seperti dilansir dari clinicaltrials.gov, vitamin C bahkan bisa dijadikan bahan dasar infus.

2. Jus Semangka.

Kaya akan vitamin A,C,magnesium dan seng, membuat semangka bekerja sangat baik dalam meningkatkan sistem kekebalan tubuh. Pada cuaca panas, segelas jus semangka tidak hanya menyegarkan tetapi juga dapat menghilangkan segala bentuk nyeri otot yang biasa terjadi selama infeksi.

3. Strawberry dan Kiwi.

Campuran buah ini dapat menambah vitamin C dalam tubuh. Lebih bergizi lagi jika kamu mau menambahnya dengan yogurt, yang bisa jadi sumber magnesium dan probiotik, yang dapat membantu sel mempertahankan penghalan zantimikroba. Dalam campuran jus buah ini terdapat vitamin A,C, B-6, zinc dan folat.

4. Strawberry dan Mangga.

Jus strawberry dan mangga. Kombinasi keduanya bisa meningkatkan sistem imun dan mencegah berbagai penyakit berbaha. Apalagi vitamin E yang ada pada mangga bisa menjadi antioksidan tambahan untuk meningkatkan sistem kekebalan tubuh, terutama bagi orang dewasa.

5. Pepaya dan Alpukat.

Buah pepaya yang manis bisa dimanfaatkan sebagai pengganti gula. Sebagai makanan super, buah alpikat ini juga disebut - sebut sebagai makanan super dengan beragam vitamin. Di dalamnya terdapat vitamin K, C, B5, B6, dan E dan juga kalium serta asam oleat yang dapat menurunkan tekanan darah dan membantu cegah stres jantung. Mengonsumsi buah alpukat juga dapat membantu menurunkan kolestrol jahat dan trigliserida, sementara itu buah pepaya dapat membantu lawan radikal bebas dan meningkatkan kesehatan kulit dan cegah kanker.