Jenis-Jenis Sayuran yang Bagus untuk Diet

Heboh.com, Jakarta – Berbagai macam diet bisa menjadi pilihan untuk penurunan berat badan. Penurunan berat badan yang sehat pada umumnya didapat melalui proses yang lama dan berkelanjutan. Penurunan berat badan dengan cepat hanya akan berdampak buruk terhadap kesehatan. Meski banyak program diet yang bisa kamu coba, gaya hidup seimbang, pola makan bergizi, dan pikiran positif tetap menjadi kunci utama penurunan berat badan. Berikut adalah jenis-jenis sayuran yang bagus untuk dietmu.

Bayam

Bayam merupakan sayuran hijau yang kaya akan kalsium, vitamin, zat besi dan antioksidan. Karena nutrisinya tersebut, bayam bisa menjadi tambahan sempurna dalam menu diet. Karena bayam tinggi kalsium dan juga zat besi, sayuran hijau ini juga cocok untuk kamu yang sedang mengurangi makan daging dan susu.

Brokoli

Brokoli adalah menu makanan yang tepat untuk kamu yang sedang melakukan diet. Brokoli adalah karbohidrat yang baik dan kaya serat, yang membantu pencernaan, mencegah sembelit, mempertahankan gula darah rendah, dan mencegah makan secara berlebihan. Selain memiliki serat tinggi dan sejumlah air mineral dan vitamin yang meningkatkan kesehatan, sayur brokoli mengandung fitokimia yang membantu meningkatkan kehilangan lemak dalam tubuh kamu.

Baca Yuk!
Ini Penyebab Klasik Diet Gagal Total
Menu Makanan Sehat Ini Cocok untuk Sukseskan Diet Kamu

Kentang

Perlu diketahui, kentang dapat memberikanmu kepuasan yang tinggi setelah memakannya. Hal ini tentu membuatmu kenyang lebih lama dan lebih bisa mengontrol nafsu makan. Kentang juga mengandung proteinase inhibitor yang dapat menekan nafsu makan kamu.  Selain efektif menurunkan berat badan, kentang mampu meningkatkan sistem kekebalan tubuh, kesehatan usus dan memberikan banyak nutrisi supaya kamu tetap berenergi saat menurunkan berat badan.

Jamur

Jamur baik untuk menurunkan berat badan dan membakar lemak dengan mengatur kadar glukosa dalam darah. Selain itu, jamur juga memiliki protein tinggi dan membantu meningkatkan metabolism tubuh. Jenis jamur apa pun bisa digunakan untuk diet. Tidak ada aturan juga dalam mengolah jamur yang akan dikonsumsi, entah itu dimakan mentah, dipanggang, dikukus, atau ditumis dengan minyak sesedikit mungkin.

Kacang-kacangan

Kacang ternyata sangat bagus untuk menghilangkan lemak perut karena kaya akan serat serta melawan peradangan yang dapat menyebabkan penumpukan lemak di dalam tubuh kamu. Makan kacang-kacangan dapat membantu tubuh memenuhi kebutuhan protein yang diperlukan untuk membangun tulang, otot, dan kulit. Protein juga meningkatkan perasaan kenyang, dan membantu tubuh untuk tetap berenergi. Beberapa jenis kacang yang bagus untuk diet yaitu almond, pistachio, kacang tanah, walnut, kacang kenari, hazelnut dan kacang brazil.