Ide Makanan Sehat untuk Menu Buka Puasa

Heboh.com, Jakarta - Kita sudah memasuki Bulan Ramadhan 2020 di tengah pandemi Covid-19 ini. Muslim yang menjalankan puasa diharuskan menjaga kesehatan diri lebih extra.

Untuk menjaga kesehatan maka kita harus mengonsumsi asupan yang baik selama menjalani puasa.

Dilansir dari fimela.com, menurut Dr Riya Ramayulis DCn MKes, NUTRISIONIS Konsultan Gizi Royal Sport Perfomance Center Senayan City, menyarankan ketika berbuka puasa mengongsumsi makanan yang manis.

"Saat berbuka puasa hal pertama yang kita konsumsi makanan yang manis untuk meningkatkan glukosa. Tapi jangan berlebihan, karena akan menurunkan imunitas tubuh. Jadi konsumsi makanan manis alami saja, seperti buah-buahan," jelasnya.

Sedangkan untuk menu utama sebaiknya dijeda. Menu utama buka puasa bisa ayam tanpa kulit, tahu, tempe, dan daging yang tidak mengandung banyak lemak dan sayur bening.

source instagram/riniskitchen

"Protein dibutuhkan untuk meningkatkan imunitas tubuh, dengan lemak yang rendah. Baiknya dimasak tidak digoreng." ujarnya.

Dr Rita juga menganjurkan untuk mengonsumsi susu hangat, kacang rebus, pisang, yogurth dan keju.

Rasulullah SAW menganjurkan makanan yang sebaiknya dikonsumsi saat buka adalah kurma sebanyak 3 buah, karena sangat baik untuk mengembalikan energi dalam tubuh. Buah-buahan yang mengandung banyak air juga bisa dikonsumsi saat berbuka. Misalnya, kiwi, melon, semangka dan lain-lain.