Penyebab dan Cara Mengecilkan Perut Buncit

Heboh.com, Jakarta - Perut buncit tentu menjadi masalah yang bisa menurunkan  rasa percaya diri orang, baik laki-laki maupun perempuan. Selain mengurangi keindahan penampilan, perut buncit bisa menjadi sumber penyakit, lho.

Apa penyebab perut buncit?

1. Kurang olahraga dan tidak aktif bergerak

2. Mengonsumsi makanan ringan, alias mengemil

3. Makan malam dan langsung tidur

4. Istirahat tidak teratur

5. Terlalu banyak minuman beralkohol dan bersoda

6. Kecanduan merokok

7. Banyak mengonsumsi gula atau makanan manis

8. Mengonsumsi makanan cepat saji (junk food)

9. Kurang minum air putih

10. Stres berlebih

11. Keseringan memakan masakan berminyak

12. Tubuh kurang serat dan BAB tidak teratur, sehingga sisa makanan menjadi lemak

Baca Yuk! Wajib Tahu! Ini 8 Cara Detoksifikasi pada Tubuh

Lalu bagaimana kalau perut sudah terlanjur buncit. Berikut tips mengecilkan perut buncit! Yuk simak caranya!

1. Makan dengan porsi lebih kecil

Ini termasuk cara paling mudah untuk mengecilkan perut dalam seminggu. Kalau biasanya kamu makan berat tiga kali sehari, coba perlahan mengubah kebiasaan tersebut dengan cara makan dalam porsi kecil dengan jarak antara 2 sampai 3 jam. Manfaatnya adalah mencegah lingkar perut semakin melebar dan membuat sistem metabolisme membakar lebih banyak lemak.

2. Atur konsumsi sayuran dan buah-buahan mentah

Cosmo menyarankan kamu tidak mengonsumsi terlalu banyak sayuran dan buah-buahan mentah dalam sekali makan. Lebih baik memakannya dalam porsi kecil-kecil yang dilakukan secara berkala dalam satu hari untuk mencegah lingkar perut melebar.

3. Kurangi produk susu

Produk-produk susu dapat menyebabkan perut kembung karena gas, khususnya bagi mereka yang intoleran terhadap laktosa, zat gula yang terdapat pada produk susu. Cosmo menyarankan untuk mengonsumsi susu dan produk turunannya dalam porsi kecil. Untuk tetap menjaga bentuk badan, akan lebih baik jika kamu mengonsumsi produk susu yang dikombinasikan dengan bahan pangan lain.

4. Olahraga

Selain mengatur pola konsumsi, kamu pun harus berolahraga agar semakin mudah mengecilkan perut. Olahraga seperti apa? Ada beberapa olahraga yang punya manfaat khusus untuk bagian perut seperti latihan aerobik, jalan cepat, berenang, planking, push up, ataupun menggunakan abs roller 

5. Mengonsumsi banyak air putih

Memperbanyak minum air putih dapat membuang hal yang tidak dibutuhkan tubuh. Mama Papa cukup minum air putih satu gelas sebelum dan sesudah makan, serta jangan lupa untuk memenuhi kebutuhan 2 liter air untuk proses metabolisme tubuh.

Baca Yuk! Merasa Bosan? Ini Solusi Ampuh Pertahankan Hubunganmu